口腔是身體的門戶。人體口腔頜面部疾病與全身疾病有著密切聯(lián)系，口腔頜面部的病癥能反映出全身性的疾病，某些全身性疾病就是由于口腔疾患引起的。所以口腔自我保健需要我們重視。

自我口腔保健方法

　　一、漱口

　　漱口是常用清潔口腔的方法。通過漱口可清除食物殘渣和保持口腔清潔。當(dāng)口腔內(nèi)有感染時，可以根據(jù)口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)，應(yīng)用相應(yīng)的藥物漱口液漱口，幫助減少口腔內(nèi)致病微生物的生長繁殖，起到一定的輔助作用。需要特別注意的是漱口不能代替刷牙，因為漱口不能有效地清除已經(jīng)形成的牙菌斑。

　　(一)漱口的作用

　　1. 防齲作用：清除食物殘渣和部分松動的軟垢，能夠減少兒童齲和老人更齲的發(fā)生，對于齲病高危人群效果明顯。

　　2. 減少口腔致病微生物的數(shù)量，作為減輕牙齦炎的一種輔助措施。

　　3. 口腔內(nèi)如有感染，可根據(jù)口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師的處方，應(yīng)用藥物漱口劑含漱，起到消除感染，促進創(chuàng)口愈合的作用。

　　通常為飯后漱口，每天2~3次。

　　二、刷牙

　　刷牙是自我口腔衛(wèi)生保健的重要方法，如果刷牙方法不正確，不僅達(dá)不到清潔牙齒的目的，還會損傷牙齒及牙周組織，導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損、牙齦退縮和牙槽骨的吸收，因此，養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，掌握正確刷牙方法是非常重要的。

　　(一)牙刷的選擇

　　選擇時注意牙刷的刷頭，選擇刷毛較柔軟的，兒童應(yīng)該選擇專用兒童牙刷，老人和牙周患者可以選用一些專用牙刷，口腔內(nèi)有義齒或矯正器者應(yīng)在口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下選擇特質(zhì)的牙刷。

　　(二)牙刷的保護

　　如果當(dāng)牙刷保護不當(dāng)，便會被細(xì)菌污染而導(dǎo)致危害口腔健康，引發(fā)疾病，因此，每次刷牙結(jié)束后，要用清水沖洗干凈牙刷，并將刷毛甩干，然后將牙刷頭向上放入水杯中，自然風(fēng)干，牙刷應(yīng)用通常3個月左右或發(fā)現(xiàn)刷毛彎曲后就要及時更換牙刷。

　　(三)牙膏的選擇

　　目前尚無徹底防治齲病的及牙周病的特效牙膏，選擇含氟牙膏，建議不要長期使用單一的藥物牙膏。

　　三、刷牙方法

　　有效刷牙方法要做到牙齒的各個部分都有刷到，每次三分鐘左右，每天至少刷牙兩次，特別是晚上睡覺刷牙更重要。常用的方法有：

　　1. 巴斯刷牙法：是一種有效清除齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑的方法，此部位的清潔對控制牙齦與牙周感染最為重要。方法如下：將刷頭放于牙頸部，毛束與牙面成45o角，毛端向著根尖方向，輕輕加壓，使毛束末端一部分進入齦溝，一部分在溝外的鄰面。牙刷在原位作近、遠(yuǎn)中方向水平顫動多次，顫動時牙刷移動僅約1mm，可將齦緣附近及鄰面的菌斑揉碎并從牙面除去。

　　2. 圓弧刷牙法：這種方法最易為年幼兒童學(xué)習(xí)理解和掌握，刷牙要領(lǐng)是在閉頜狀態(tài)下牙刷進入頰間隙，刷毛輕度接觸上頜最后磨牙的牙齦區(qū)，用較快和較寬的圓弧動作，用很少的壓力從上頜牙齦拖拉至下頜牙齦。

　　牙齒鄰面的清潔可以用到牙線、牙簽、牙間隙刷輔助清潔。

　　口腔自我保健需要我們重視,愛護牙齒從我做起。